Ova suludo popularna 7-minutna vježba zapravo pomaže ljudima da smršaju

Isprobajte Naš Instrument Za Uklanjanje Problema

Danas masovno popularna vježba, poznata kao 7-minutna vježba, ovih dana viralno se kreće putem interneta. Ljepota ovog treninga je u tome što vam za to ne trebate ići u bilo koju teretanu. Ne trebaju vam utezi, teška oprema, trenerka i strojevi. To možete raditi 7 minuta vježbanja u svojoj spavaćoj sobi i postići rezultate. Ova vježba povećava snagu, ubija masti i tonira mišiće.

Evo vježbe:

Ova 7-minutna vježba za ubijanje tjelesnih masti potpomognuta je opsežnom studijom rađenom na sveučilištu McMaster. Vježba se također temelji na ideji Chrisa Jordana, ravnatelja fiziologije vježbanja u Johnson & Johnson Institute of Human Performance Institute.

Tvrdnje upućene ovim treningom nisu neutemeljene. Osobno sam isprobao ovu vježbu, i dopustite da vas uvjerim, ova vježba zaista vas ostavlja znojna i iscrpljena u 7 minuta. Nedavno ju je jedna žena detaljno opisala iskustvo sa 7 minuta vježbanja.

Žena kaže da u prvih nekoliko minuta nije osjećala iscrpljenost. Ali kad je stigla do Planksa, počela je osjećati vjetrovitost i znojenje.

7-minutni trening je kombinacija zaista dobrih, napornih vježbi koje kolektivno ciljaju svaki mišić. Vježbe poput daske, step-up čučnjevi zaista masnoće masti.

7-minutno vježbanje također ima pluće, koji uključuju velike napore na istom mjestu. Izmjeničnim pritiscima, podizanjem nogu, bočnim daskama i trčanjem u mjesto uistinu je dovoljno za postizanje svih ciljeva dnevne aktivnosti.

Ideja kratkih intervalnih vježbi je izmjenjivač igara. To štedi vrijeme. Većini nas je gotovo nemoguće provesti čak sat vremena u teretani. Možete se brinuti za svoje zdravlje uz kratke treninge dnevno. Doslovno traje sedam minuta, manje nego što provedete u svojoj kupaonici.

Johnson & Johnson su napravili nekoliko promjena u izvornom 7-minutnom treningu. Vježbanje J&J možete pogledati u ovom videu:

J&J je napravio posebnu 7-minutnu aplikaciju za vježbanje za iPhone i Android. Možete instalirati aplikaciju, igrati vježbu i vježbati je u svojoj sobi. Vježba se sastoji od 72 vježbe. Oni uključuju skakanje sit-up-a, čučnjeva, push-up-a, daske itd.